Точечный массаж шиацу для омоложения лица: техника выполнения, комплекс упражнений

Преимущества и показания терапии


Шиацу расслабляет тело, и непохож на другие виды массажа. В традиционных техниках в основном применяются методы воздействия — разминание, растирание, приглаживание. Это поверхностное влияние, неспособное надолго повлиять на мышцы, сухожилия. Поэтому массаж имеет короткое воздействие, ограниченное, чаще всего, продолжительностью курса. Через какой-то период, болевые ощущения возвращаются.

Шиацу терапия действует иначе. Главный метод воздействия — надавливание. При таких манипуляциях, точка на короткое время лишается питания. В результате происходит раздражение соответствующих нервных узлов и активация энергетической точки. Мышца расслабляется. После прекращения надавливания усиливается приток крови и возникает длительное улучшение микроциркуляции и обмена веществ в тканях. Таким образом, шиацу дает продолжительный лечебный или косметологический результат.

Массаж шиацу показан при следующих проблемах:

  1. Нестабильное артериальное давление и частые головные боли;
  2. Отрицательное психологическое состояние;
  3. Избыточный вес;
  4. Боли в суставах;
  5. Хроническая утомляемость;
  6. Нарушение сна;
  7. Сбой эндокринной системы;
  8. Синуситы;
  9. Проблемы потенции;
  10. Отеки разных частей тела;
  11. И, конечно же, морщины и дряблость кожи лица.

Последовательность выполнения упражнений в технике шиацу

Предложенный комплекс шиацу – быстрая гимнастика для омоложения лица мужчин и женщин. Упражнения выполняются указательными, средними и безымянными пальцами рук. Эта приятная и полезная процедура делается в такой последовательности:

1. Начинаем со лба, расположив 3 пальца обеих рук на центре лба. Надавливая по 5-7 секунд, смещайте постепенно на 0,5 – 1см, пока не дойдете до висков. Это упражнение избавит от морщин на лбу, простуд и головной боли.

2. Теперь надавите на область висков.

3. Прорабатываем брови 3 пальцами двух рук, которыми будете давить на начало, середину и концы бровей около 7 секунд.

4. Далее указательными пальцами нажимаем сначала на точку возле внешнего уголка глаза, а потом внутреннего, тоже по 5-7 секунд.

5. Теперь тремя рабочими пальцами ощутимо давим 5-7 раз между бровей, убирая морщинку над переносицей.

6. Поставив 3 пальца на верхнее веко над глазным яблоком, легкими надавливаниями снимаем напряжение глаз. Повторите примерно 7 раз.

7. Также массируем нижнее веко, не растягивая кожу.

8. Ставим пальцы под скулами. Нажимая, слегка приподнимаем вверх 5-7 раз.

9. Давите пальцами на симметричные точки у крыльев носа.

10. Теперь проработайте подушечками пальцев центральные точки над и под верхней губой, а затем уголки губ.

11. Теперь по 3 пальца ставьте с двух сторон от подбородка, а большими пальцами захватите и придавите нижнюю челюсть. Перемещайте пальцы с надавливаниями в 4-5 приемов, двигаясь к ушам.

12. Далее расположите указательные пальцы в ямочках под мочками, а средние выше в области ушной дужки. Давите 3 раза.

13. Средним пальцем нажмите несильно на 3 секунды на точку в яремной впадине.

14. По 3 пальца расположите посередине шеи — от центра до уха, при этом указательный внизу. Жмем на эти точки в течение 3 секунд.

Такая гимнастика по схеме укрепит лицевые мышцы, откорректирует овал и контуры лица, уберет морщины и второй подбородок. Для того, чтобы надавливать на правильные точки, используйте на первых порах обучающие видео. Занимайтесь регулярно, и уже в первый месяц вы увидите положительный результат в улучшении внешности и самочувствии!

Что запомнить:


1. Юкоко Танака основательница гимнастики для лица асахи, суть которой в активизации лимфотоков, посредством надавливания на определенные точки.

2. Занимаясь асахи можно вернуть молодость лицу, применяя лишь пальцы рук и ладони.

3. Перед занятиями учтите противопоказания и правила выполнения массажа. Для правильности выполнения, используйте видео уроки.

4. Шиацу является методикой оздоровления тела и омоложения кожи лица, создатель которой — Токуиро Намикоши.

5. При правильной последовательности надавливания на биологически активные точки лица, можно в короткие сроки достичь видимого эффекта омоложения.

6. Занимайтесь по предложенной схеме, применяя обучающее видео.

До встречи в следующей статье!

Нормализуем работу сердечно-сосудистой системы.

Напряженный образ жизни часто вызывает сердцебиение, одышку, неприятные ощущения в области сердца, иногда боль и другие симптомы, наблюдающиеся при органических заболеваниях, например, поражении клапанов сердца, постинфарктном состоянии.

Эти невротические симптомы, обусловленные нарушением функции сосудодвигательного центра, расположенного ниже гипоталамуса в стволе мозга, нарушают кровообращение во всем организме, действуют непосредственно на сердце и, внося разлад в деятельность нервных центров в гипоталамусе, вызывают одышку, лихорадку, повышенную потливость. Поскольку ствол мозга является передатчиком всех видов ощущений, эмоциональные стрессы влияют на сердце. И наоборот, любые нарушения в сердце, даже невротического характера, вызывают тревогу, которая усугубляет разлад в стволе мозга.

Наилучший выход из этого порочного круга – избегать умственного и физического переутомления, недосыпания, возбуждающей еды и питья, курения, вести размеренный образ жизни. Появившиеся симптомы можно устранить воздействием точечного массажа на голову, верхнюю конечность, зону продолговатого мозга, лопатки (особенно левую), область прикрепления большой грудной мышцы, надчревную область

Ладонями рук надавливайте глубоко, но вместе с тем осторожно (рис. 47)

Рис. 47. Точки для надавливания для укрепления сердца: а – точки на темени; б – точки на медиальной поверхности верхней конечности; в – точка над продолговатым мозгом; г – точки на правой лопатке и околопозвоночной линии; д – точки, расположенные по переднему краю дельтовидной мышцы; е – точка в надчревной области

Из книги Д. Грейс «Массаж от А до Я»

Упражнения от Юкоко Танаки

Автор этой японской гимнастики записала различные видео, в которых она на своих моделях демонстрирует пошаговое выполнение упражнений. Это упражнения от межбровных морщин и в области лба, мешков и отеков под глазами, для разглаживания носогубных складок и переносицы, подтяжки щек и другие. В целом идет полная проработка верхней, средней и нижней части лица.

Помимо ее популярного омолаживающего трехминутного комплекса, гимнастика асахи предполагает и отдельные техники, в зависимости от возраста. Это упражнения для тех, кому за 40, занятия для лица людям после 50 и массаж для более солидного возраста — более 60 лет. Такие комплексы упражнений тоже есть на обучающем видео в свободном доступе в интернете.

Рекомендуем вам также ознакомиться и с йогой для лица.

Уделяйте гимнастике каждый день несколько минут, и уже через 2-3 недели вы удивитесь результату!

Существует также очень хороший комплекс гимнастики для лица от Галины Дубининой.

Нормализуем работу внутренних органов

Согласно восточной медицине, наши пальцы тесно связаны с внутренними органами и особенно с головным мозгом, поэтому укрепление и воздействие на них может оказать благотворный эффект на общее состояние организма.

У людей с заболеваниями сердца часто бывают слабые мизинцы, иногда до такой степени, что пальцы должным образом не разгибаются. Тренировка мизинца улучшает деятельность сердца. Укрепление безымянного пальца нормализует функцию печени, а среднего — снижает повышенное артериальное давление, улучшает функцию кишок. Люди со слабыми указательными пальцами часто страдают заболеваниями желудка. Люди с крепкими большими пальцами рук чаще других обладают сильной волей, так как развитие этого пальца благотворно влияет на головной мозг.


Ежедневные массаж и упражнения для кистей в максимально возможном объеме способствуют укреплению здоровья. Удерживая левый большой палец между большим и указательным пальцами правой руки, произведите тянущие движения, надавливая при этом на три зоны от основания к кончику пальца, включая «подушечку». Надавливайте сначала спереди и сзади, а затем с боков. На других пальцах процедура аналогична, но, поскольку они длиннее, необходимо надавливать на четыре точки (рис. 34). Примените тот же прием к пальцам правой руки.

Стандарты использования шиацу

В Японии любой человек, который практикует шиацу-терапию, должен иметь лицензию Министерства здоровья и благополучия. Для того чтобы стать шиацу-практиком, необходимо учиться не менее 3 лет (или 2200 часов по образовательной программе) шиацу-терапии в университетах или колледжах, которые узаконены Министерством здоровья и благополучия, а затем сдать национальный экзамен для получения лицензии.

«Шиацу-практик» — название, которое недавно было предложено международной стандартизированной лицензией шиацу. Термин «шиацу-практик» впервые был употреблён в Британской Колумбии, Канада, в 1990-е годы. Некоторое время спустя, в конце 2003 года, в регионах Северной Америки (США и Канада), Европе (члены Евросоюза) и Японии использование термина «шиацу-практик» официально охраняли как зарегистрированную торговую марку.[что?] В соответствии с этим в Японии образовательный стандарт для шиацу-практика утверждён для лицензий практикующих врачей шиацу, а также на анму и массаж.

Шиацу-терапия возникла в Японии, а затем распространилась по всему миру. По существу, каждая нация и штат разрабатывают свой собственный метод сертификации и лицензирования, который часто совпадает с лицензиями на массаж.

В США существует профессиональная организация по азиатской бодиворк-терапии (включая шиацу) — это АОБТА (Американская организация бодиворк-терапевтов Азии). Эта организация стремится в масштабе штата определить стандарты на выдачу лицензий. На сегодняшний день АОБТА назвала, в частности, законы лицензирования штатов Иллинойс и Вашингтон. АОБТА также сотрудничает с НССАВМ (Национальный сертификационный совет по акупунктуре и восточной медицине) по внедрению обязательных основных дисциплин обучения и факультативной курсовой работы.

АОБТА и НССАВМ требуют от кандидатов предоставить образцы выполненных работ по программам, включая анатомию и физиологию, китайскую медицину, практические занятия в клинике, основной предмет программы обучения и факультативную курсовую работу.

Точечный массаж Шиацу – метод давления по-японски ↑

Согласитесь, что само слово «шиацу» наполнено каким-то скрытым таинственным магнетизмом. В голове невольно появляются образы в стиле традиционной японской живописи мейсё-э – аккуратный домик-тясицу на фоне священной горы Фудзи, ветка цветущей сакуры, чуть терпкий аромат церемониального чая…

Создатель метода шиацу доктор Намикоси (1905-2000) лечит абсолютного чемпиона мира по боксу Кассиуса Клея (Мухаммед Али)

На самом же деле все выглядит весьма прозаично. Название «сиацу» (в японском языке нет звука «ш») образованно двумя словами – 指 си – палец и 圧ацу – давить, нажимать. В этом, собственно, и заключается главное отличие шиацу от других видов восточного массажа, которое доктор Намикоси определил с чисто японской лаконичностью: «Давить, а не массировать». То есть во время лечебного сеанса шиацу-терапевт надавливает пальцами или ладонью на определенные участки на теле человека. И никаких поглаживаний и растираний! Сила и время воздействия зависит от конкретного диагноза, причем при правильной технике исполнении даже крепкое «глубокое» нажатие не вызывает у пациентов ощущения дискомфорта.

Следующая особенность шиацу в том, что сам по себе этот массаж не лечит болезнь, но устраняет ее причину. Задача шиацу-терапии – разбудить внутренние силы организма и направить их действие по нужному пути. Для этого врач воздействует на специальные активные точки – цубо. Таким образом, запускается естественный «механизм» оздоровления заложенный в нас самою Природою.

И еще один важный момент: шиацу – не только метод лечения, но и система диагностики. И самое интересное в этом то, что диагнозы, поставленные опытным шиацу-терапевтом в 94,7% случаев в точности подтверждаются современными аппаратными и лабораторными исследованиями.

Токудзиро Намикоси со своим учеником, известным шиацу-терапевтом Сигеру Онода. В тот год, когда был сделан этот снимок, доктору Намикоси исполнилось 90 лет

Сегодня в мире существуют три направления шиацу:

  • западная школа (базируется на научном подходе к методу с точки зрения современной медицины);
  • классическая школа (собственно, школа доктора Намикоси);
  • дзен-шиацу (интуитивный, сенсорный метод, во многом «замешанный» на биоэнергетике).

Кьё и Джитсу

Если тот или иной меридиан не находится в состоянии равновесия, то его Ки может быть в недостатке (Кьё) или избытке (Джитсу). Иногда, при нарушении течения Ки, жизненная сила может оказаться в обоих состояниях одновременно — в избытке над блокирующим участком и в недостатке под ним. Области Кье зачатую выглядят полыми, пустыми и жаждут прикосновения. При работе с этими областями у пациента возникает тупая, «хорошая боль» и пациент чувствует облегчение. Области Джитсу найти легче, так как они зачастую твердые и сильно напряжены. Нажатие на них всегда вызывает острую боль.

Шиатсу становится намного приятнее и эффективнее, если вы концентрируетесь на областях Кье. Тонизирующая техника, состоящая в мягком и постепенном надавливании, снабжает энергией области, страдающие от ее недостатка. Всякий избыток энергии в одном месте обусловлен ее недостатком в другом, поэтому тонизирующее воздействие на область Кье помогает расслабить области Джитсу.

Нормализуем работу печени.

Десять надавливаний на область печени ладонями, расположенными одна на другой (рис. 39), в течение трех минут по утрам в постели помогает улучшить ее функцию. Боль, которую вы можете чувствовать в начале лечения, является результатом расстройства деятельности печени, по мере лечения методом шиацу она уменьшится. Эта методика также помогает предотвратить состояние похмелья.

Во время смеха стимулируется деятельность диафрагмы, что в свою очередь активизирует деятельность пищеварительной и дыхательной систем. Это вместе с нормализовавшейся функцией печени поможет вам сохранить хорошее настроение на целый день.

Виды японского массажа и техника их выполнения

Перед любым массажем следует:

  • сделать гигиенические процедуры: в данном случае умыть и обсушить лицо и руки;
  • нанести на лицо массажный крем или лосьон;
  • согреть руки: потереть ладонь об ладонь не менее 120 раз.

Массаж делать симметрично двумя руками, если нет особых предупреждений об индивидуальных точках.

Корректирующий массаж для лица Zogan

  1. Провести пальцем от уха до шеи по лимфотоку к ключицам — 3 раза. Это подготовительное упражнение
  2. Тремя пальцами (без большого и мизинца) провести от середины лба через виски и ушные лимфоузлы к ключицам — 3 раза. Движение от висков к ключицам является завершающим упражнением (ЗУ).
  3. Круговое движение: от внешних уголков глаз через низ к внутренним, через верх к внешним, снова к внутренним через низ и к внешним; легко нажать, сделать ЗУ — 3 раза.
  4. Движение пальцами от уголков рта до точки под носом — 3 раза. Увеличение силы давления. Комментарий: данное движение нарушает общее правило движения и идет против лимфотока.
  5. Разминание крыльев носа вверх-вниз — 5-10 раз.
  6. Массирование переносицы по обе стороны вверх-вниз — 5-10 раз. В конце провести пальцами под глазами к вискам, сделать ЗУ.
  7. Движение от середины подбородка через уголки рта к внутренним уголкам глаз зафиксировать на 3 секунды, провести под глазами к вискам, ЗУ — 3 раза.
  8. Массировать одной рукой поочередно обе щеки: от нижнего края скулы к внутреннему уголку глаза по диагонали, слегка придавить, провести под глазом, ЗУ — 3 раза. Другая рука придерживает подбородок.
  9. Сделать надавливание с разумным усилием около крыльев носа, довести руки до ушей, ЗУ — 3 раза.
  10. Около крыльев носа надавить основанием больших пальцев, отвести руки к ушам, ЗУ — 3 раза.
  11. От уголков рта основаниями больших пальцев провести одним движением к вискам, ЗУ — 3 раза.
  12. Движениями «вверх-вниз» и «слева направо» потереть лоб правой рукой. Левая рука поддерживает подбородок.
  13. Повторить один раз упражнение 1.2.


Массаж Шиацу тонизирующий

Нажим (далее: — Н.) на каждую группу точек проводить по 7 секунд. Все точки — парные, исключения оговариваются:

  1. Три пальца (без большого и мизинца) поставить по обе стороны от средней линии лба, каждую половинку лба условно разделить на 4 зоны: височная — последняя. Н.
  2. Поставить пальцы на брови: указательные — в конце, безымянные — в начале, средние — между ними. Н.
  3. Средним пальцем прижимаем 7 секунд внешний уголок глаза.
  4. Повторить предыдущий алгоритм для внутреннего уголка.
  5. На переносице, на месте поперечной морщины поставить три пальца между бровями, Н.
  6. Аналогично 2.2. сдвинуть пальцы вниз на глазницу, сначала над глазным яблоком потом под ним; Н.
  7. Тремя пальцами немного сдвинуть вверх кожу над скулами по обе стороны носа, Н.
  8. Активные точки над крыльями носа — 7 секунд.
  9. Непарная точка: сразу под носом. Н.
  10. Уголки губ. Н.
  11. Точка сразу под нижней губой. Н.
  12. Захватить обе стороны подбородка тремя пальцами сверху и большими снизу, Н.
  13. Аналогично 2.12. переставлять пальцы 3 раза в сторону ушей, не доходя до них.
  14. Точки около ушей: одна — под мочкой, вторая — рядом с ней. Нажим — по 3 секунды.
  15. В основании шеи прижать точку яремной впадины на 3 секунды.
  16. Условно разделить половину передней части шеи пополам, установить пальцы по вертикали. Н. 3 секунды.

Порадуйте свое лицо утром и вечером, отмечайте изменения в дневнике.

Японский массаж для женщин после 40

Существует множество вариаций массажа для разных возрастов. После 40 лет женщины только начинают привыкать к своей зрелости, поэтому данный вид очень популярен у представительниц прекрасного пола.

Особые указания: сложить руку в неплотный кулак, движения проводить наружной стороной указательного пальца:

  1. От ноздрей вдоль складочек к середине подбородка, подняться по челюстной дуге к ушам, ЗУ — 3 раза.
  2. Прижать пальцами активные точки: под уголками рта, по обе стороны от них, у крыльев носа, легко пройтись к ушам, ЗУ.
  3. Положить пальцы левой руки на активную точку слева у крыльев носа, правой рукой усилить нажатие, двигаться до уха. Здесь руки расходятся: левая совершает ЗУ, правая по скуле идет к центру подбородка. Симметрично повторить с другой стороной лица.

Коэффициент полезного воздействия будет прямо пропорционален точности исполнения, положительному настрою (эффект плацебо) и личным особенностям.

Временная шкала

  • 1912: Токудзиро Намикоси создал собственную терапию благодаря лечению своей матери при помощи больших пальцев рук и ладоней. Сначала он назвал терапию аппаку, а позже изменил на шиацу.
  • 1919: Тэмпэки Тамай опубликовал свою книгу «Метод шиацу» (яп. 指圧法 Shiatsu-hō? ) , в которой впервые был употреблён термин «шиацу».
  • 1925: Намикоси открыл первую клинику шиацу-терапии.
  • 1940: Намикоси открыл первую школу шиацу-терапии в Токио. (Сейчас эта школа известна как Японский колледж шиацу.)
  • 1940: Намикоси основал первую Ассоциацию по шиацу-терапии. (Сейчас эта ассоциация известна как Японская ассоциация шиацу.)
  • 1945: После Второй мировой войны оккупационным правительством Макартура традиционные формы японской медицины были объявлены незаконными. После возвращения военнопленные рассказывали о том, как применяли иглоукалывание и прижигали кожу ватной палочкой, когда плохо себя чувствовали. Причиной запрета лечения были большие разногласия. «Они слепо доверяли практикующим врачам шиацу/амма», — говорила американскому правительству Хелен Келлер. Запрет был отменён.
  • 1950: Тосико Пиппс стал первым квалифицированным терапевтом — преподавателем шиацу в США.
  • 1953: Намикоси и его сын Тору были приглашены в Пальмерский колледж хиропрактики (США) для того, чтобы ознакомить учащихся с шиацу-терапией.
  • 1955: Шиацу-терапия впервые была официально признана японским правительством, но только в сочетании с анмой и массажем.
  • 1956: Произошёл известный случай, значительно укрепивший репутацию шиацу и Намикоси Токудзиро. Когда Мерилин Монро была в Японии, то неожиданно почувствовала себя очень плохо и даже обычные средства медицины ей не помогали. Тогда она пригласила Намикоси, который её вылечил.
  • 1957: Шиацу официально признана Японией как особая форма терапии.
  • 1964: Шиацу дан официальный статус Министерством здравоохранения и благополучия Японии.
  • 1980: Студенты учились шиацу-терапии Масунага в США и Британии, особенно у Полин Сасаки и Ватару Охаси.
  • 1981: Образовано Общество шиацу в Великобритании.
  • 1989: АОБТА образована в США.
  • 1999: Основано Канадское общество шиацу. Образовательный стандарт — 2200 часов.
  • 2000: Зарегистрирован профессиональный термин шиацу — шиацу-практик.

Описание

Точно неизвестно, когда именно появился японский массаж лица. Еще в древние времена женщины из императорских семей прибегали к подобным процедурам для того, чтобы обеспечить себе привлекательность и омолодиться. Несмотря на огромное преимущество подобного массажа, восточные специалисты постоянно совершенствовали свои навыки и техники. Стилист Танака Юкуко в 2007 году выпустила книгу «Массаж лица». Она не только была распродана огромным тиражом, но и была позитивно встречена критиками.

Одним из наиболее популярных и востребованных видов японского массажа лица является Шиацу. Его основатель Токуиро Намикоши разработал технику, суть которой заключается в надавливании пальцем на биологически активные королевские точки. Особенность подобной методики состоит в широкомасштабном воздействии на организм человека. Правильный массаж приводит к тому, что внутренняя энергия человека активизируется, благодаря чему улучшается общее состояние его организма и самочувствие.

Среди основных преимуществ Шиацу можно выделить следующие:

  • уменьшение хронических болей;
  • общее улучшение состояния кожи лица;
  • устранение кругов под глазами, мимических складок;
  • уменьшение носогубных складок и подтяжка лица.

Кроме того, подобное влияние на биологически активные точки приводит к нормализации нервной системы, оказывает положительное влияние на нервные окончания и стимулирует беспроблемное функционирование органов и всего организма в целом. Если проводить японский скульптурный массаж лица утром, то это позволит получить заряд сил и энергии на весь рабочий день.

Еще одной разновидностью японского массажа лица является Асахи. Методика пользуется огромным спросом не только благодаря своей эффективности, но и безопасности. Среди отличительных достоинств можно отметить следующие.

  • Улучшение настроения. Последние исследования показывают, что данная массажная методика не только оказывает позитивное влияние на настроение, но и в значительной степени помогает снизить стресс.
  • Не допускает появления морщин. Постоянное напряжение на работе и стресс приводят к тому, что на лице девушки возникают морщины и пигментные пятна. Всего 10 минут подобного массажа позволят защитить себя от преждевременного старения.
  • Повышает лимфоток. Лимфоциты являются одной из наиболее важных частиц иммунной системы, отвечающие за производство антител, борющихся с инфекциями и вредными бактериями. Посредством подобного воздействия происходит улучшение лимфотока, что оказывает положительное влияние на весь организм.
  • Улучшение эффективности косметики и средств по уходу за кожей. Очень часто к подобному массажу прибегают перед тем, как начать косметологические процедуры. Благодаря этому удается добиться более впечатляющих результатов.
  • Обеспечение молодости кожи лица. Массирование лица дает возможность улучшить кровообращение и обеспечить тем самым клетки всеми необходимыми питательными веществами. В результате кожа на лице становится более подвижной и эластичной.

Следующей разновидностью является методика Кобидо, суть которой состоит в обеспечении женщинам традиционного образа красоты. Изначально данная методика разрабатывалась для гейш, а для ее основы была использована техника древнего массирования лица. Особенность данной методики состоит в том, что она ускоряет восстановление эпителия и полностью расслабляет лицевые мышцы. Подобного результата удается достичь благодаря уникальным техникам массажа, которые сочетают в себе легкую гимнастику и поглаживание.

Суть подобной процедуры состоит в том, чтобы воздействовать на линии, которые взаимодействуют с некоторыми органами и системами нашего организма

При Кобидо довольно высокое внимание следует уделять линиям, отвечающим за работу толстого кишечника и мочевыделительной системы, что способствует очищению организма и дополнительно стимулирует пищеварение

Работа над данными областями позволяет получить замечательный эффект: тон лица становится более естественным, а самочувствие улучшается. Кроме того, Кобидо предполагает оказание воздействия на точки, отвечающие за функционирование селезенки и желудка. Именно поэтому лимфодренажный самомассаж популярен в Японии так же, как гимнастика лица.

Японская терапия шиацу

Эта техника точечного массажа достаточно проста, и её в состоянии освоить большинство людей. Ещё важная особенность шиацу — возможность использовать самостоятельно, в виде самомассажа, для устранения повседневных отклонений в состояние здоровья.

Основная задача шиацу — устранять ежедневные, небольшие отклонения в самочувствии человека и благодаря этому поддерживать здоровье на оптимальном уровне.

Противопоказания для использования точечного массажа шиацу

Не смотря на демократическую простоту в использовании, есть целый ряд правил и ограничений которые необходимо выучить в первую очередь.

1. Не пытайтесь лечить людей от инфекционных и гнойных заболеваний. Например: грипп, желтуха, понос, корь и так далее.

2. Не лечите больных с нарушением в деятельности сердца, тяжёлыми заболеваниями почек, печени, лёгких.

3. Не лечите людей по поводу переломов костей, непроходимости кишок.

Есть несколько основных причин благодаря которым достигается положительный эффект при использовании точечного массажа шиацу.

1. Благодаря надавливанию оказывается в первую очередь воздействие на скелетную мускулатуру, которая расслабляется, в ней нормализуются обменные процессы, происходит быстрое избавление от молочной кислоты и усталости. Нормальное состояние скелетной мускулатуры очень важны для нас, даже если мы не являемся профессиональными спортсменами, так как большинство процессов в организме происходит при их непосредственном участии.

2. Определённые участки нашей кожи и мышцы связаны с внутренними органами человека. Воздействуя с помощью точечного массажа на кожу и мышцы, мы тем самым влияем на внутренний орган, связанный с этим участком поверхности тела — это воздействие сродни сегментарному массажу.

3. На поверхности нашего тела много биологически активных точек связанных с внутренними органами. Воздействуя точечным массажем шиацу на эти точки, мы можем влиять непосредственно на работу органа. В этом аспекте воздействия шиацу схоже с акупунктурой.

4. Благодаря точечному массажу увеличивается кровообращение в проблемном участке организма. Кровь приносит много полезных биологически активных веществ, забирая с собой ненужные и вредные ингредиенты.

Техника применения точечного массажа шиацу

При надавливании на точки обычно используют большие пальцы рук. Воздействовать надо подушечкой пальца, а не концом (район ногтя), так как это будет приводить к быстрому утомлению кистей. Давление надо выполнять строго перпендикулярно к поверхности кожи.

Перед проведением процедуры займите удобное положение, расслабьтесь, потрите ладошки друг о друга — это оживит циркуляцию крови и согреет их. После массажа надо 10 минут спокойно полежать.

Длительность разового давления на точку составляет от 3 до 10 секунд за исключением точек в области шеи, воздействие на которые, методом точечного массажа шиацу, не должно превышать 3 секунд. Время воздействия на одну точку от 1 до 3 минут. Сама процедура выглядит так: находим необходимую точку, надавливаем на неё в течение 3 — 10 секунд, затем уменьшаем давление, но не отрываем палец от кожи. Пауза составляем так же 3 — 10 секунд, а затем опять надавливаем на точку. Таким образом, воздействуем на одну точку в течение 1 — 3 минут. Сила давления должна быть такой, чтобы не вызывать неприятных ощущений.

Если вы с помощью таблицы определили что у вас избыток энергии, в каком либо органе или во всём организме, то есть у вас ЯН — заболевание необходимо пользоваться успокаивающим, расслабляющим методом воздействия на точки. При такой методике оказывается сильное воздействие на каждую точку в течение 3 — 4 минут.

Если по всем симптомам у вас недостаток энергии, то есть ИНЬ — заболевание, надо воздействовать тонизирующим методом. При этом сила воздействия на точки небольшая и длительность воздействия 0,5 — 1 минута на каждую точку.

Положительное влияние точечного массажа шиацу проявляется не всегда одинаково. В одних случаях оно наступает во время или сразу после сеанса, в других через несколько сеансов или в конце курса, состоящего из 10 — 12 ежедневных процедур.

Дополнительные статьи с полезной информацией

Техника оздоровительного тайского массажа

Много приёмов традиционного тайского массажа можно освоить самостоятельно и выполняя их по вечерам снимать напряжение с мышц, суставов и позвоночника, тем самым улучшая здоровье и самочувствие. Читать далее…

Лимфодренажный массаж — теория и практика

Массаж активизирующий движение лимфатической жидкости в организме актуален и необходим современному человеку, так как гиподинамия и как следствие застойные явления — характерная черта образа жизни 90% городских людей. Читать далее…


С этим читают