Лучшие поливитамины

Содержание

Вопросы совместимости и несовместимости витаминов

Тоже очень неопределённое понятие. И на чём основан принцип некоторых производителей, разделяющих витамины и предлагающих пить в сутки сначала красненькую таблетку, а потом синенькую, понятия не имею. Наверное, это навеяно шедевром кинематографии «Матрица» и всё это маркетинговые способы привлечения к себе внимания и увеличения продаж.


Природой заложен совсем другой механизм, когда с пищей поступает огромное разнообразие витаминов (в идеале). Они все перемешиваются и между собой и с другими веществами. Как говорила моя бабушка: «Пузо – не зеркало». Вы ведь, строгая винегрет, не думаете о том, что свекла как-то помешает морковке?

Поэтому о том, что витамины и минералы будут мешать друг другу речь не идёт. Проблема может возникнуть, когда применяются повышенные терапевтические дозы отдельных витаминов. Тогда возможно появление положительных и отрицательных взаимодействий, влияние на усвоение других элементов. Как пример, медь в больших количествах мешает и разрушает витамин С. Если повышать витамин С, то возникнет повышенная потребность в рибофлавине, а если его мало, то снизится и содержание витамина С в организме и т.д. Вот такие вот дела.

А наша задача выбрать себе для дополнения в питании такие витамины и минералы, которые будут максимально соответствовать тем, что получены с пищей и обеспечат равномерное поступление в дополнение к питанию необходимых витаминов и минералов в нужном в нашем конкретном случае количестве. Этим мы, наконец, и займёмся.

Итак, витамины, представленные и выпускаемые мировыми производителями, можно разбить на несколько групп. Как обычно это делается, мы пойдём от самого дешёвого и менее полезного к высотам усвояемости, полезности и качества, так сказать.

Где купить витамины по низкой цене

Конечно, можно обратиться в местные аптеки. Но в погоне за прибылью они делают гигантские наценки, увеличивая стоимость продукта в несколько раз. А гарантии того, что покупатель приобрел сертифицированный товар, зачастую нет.

Чтобы избежать рисков и купить действительно качественные препараты по низким ценам, стоит заглянуть на сайт iHerb.

Най Айхерб можно:

  • приобрести товары от ведущих американских и европейских производителей;
  • не бояться переплат и купить по самой выгодной стоимости;
  • заказать доставку до ближайшего пункта выдачи или до самого дома;
  • получить моментальную консультацию от сотрудников техподдержки.

Препараты с обычной аскорбиновой кислотой

В эту категорию вошли добавки, которые содержат только синтетическое активное вещество + вспомогательные компоненты, необходимые для формирования капсулы, порошка или драже. Других действующих веществ в составе нет.

Капсулы

Такие препараты не содержат частиц животного происхождения, поэтому подходят веганам. Оболочка изготавливается из модифицированной целлюлозы.

Лучшие капсулированные добавки с аскорбиновой кислотой вошли в ТОП-3 на Айхерб:

Классические таблетки

Сюда мы отнесли обычные таблетированные препараты. В ТОП-3 БАДов вошли:

Помимо Айхербовских добавок, есть и отечественные типа Целевит Витамин С. Но в основном витамин С от российских производителей можно найти в формате драже или жевательных таблеток.

Можно купить добавку от сетевой компании NSP Vitamin С. Но для БАДа, в который входит обычная синтетическая аскорбиновая кислота, стоимость сильно завышена.

Шипучие таблетки

В эту категорию вошли как отечественные, так и импортные препараты. Название у них аналогичное — Витамин С, отличается только производитель и концентрация:

  • Нижфарм (Сербия), 250 мг — от 164 руб.;
  • Хемофарм (Сербия), 1000 мг — от 270 руб.;
  • Эвалар (Россия), 1200 мг — от 160 руб.

Добавки довольно концентрированные, поэтому подходят для поддержки иммунитета при простудах, а также при лечении сильного дефицита.

Порошок

Порошковая аскорбинка фасуется в небольшие саше: как раз на один прием. Но при необходимости можно увеличивать или уменьшать дозировку, этим и удобен порошок.

Препаратов с чистой аскорбиновой кислотой в формате порошка в России продается немного, она обычно входит в состав противопростудных средств типа Терафлю, Фервекс и т.д. Растворимый порошковый витамин С выпускают компании Марбиофарм, Мелиген и некоторые другие.

Драже

В этой категории находятся те самые желтые шарики. Цены копеечные, концентрация в каждой штучке высокая

Для среднестатистического россиянина очень выгодно, но важно помнить, что аскорбиновая кислота усваивается не у всех

Драже выпускают разные компании:

  • Уралбиофарм — от 23 руб.;
  • Сесана — от 47 руб.;
  • Фармстандарт-Уфавита — от 83 руб.

Витаминные шарики фасуются в одинаковые баночки, в каждой по 200 штучек. Концентрация активного вещества тоже идентична — по 50 мг.

Таблетки для рассасывания с сахаром/глюкозой

Одна из самых удобных и вкусных форм выпуска. Но для тех, кому врач запретил сладкое, это далеко не лучший вариант витамина С. Еще один важный нюанс: после разжевывания или рассасывания таких таблеток желательно почистить зубы. Аскорбиновая кислота может повредить зубную эмаль.

Жевательные конфетки с витамином С выпускают отечественные компании:

  • Фарминдустрия — от 23 руб. за 10 шт. (25 мг, с сахаром и глюкозой);
  • Аскопром — от 6 руб. за 10 шт. (25 мг, с сахаром);
  • Аскопром (в бумажном блистере) — от 7 руб. за 10 шт. (850 мг, с глюкозой).

Таблетки для рассасывания продаются в каждой аптеке и стоят буквально копейки. Но главное — сильно не увлекаться, переизбыток аскорбинки вреден.

Комплексы витаминов от производителей спортивного питания

Существует множество витаминных комплексов, но наибольшей популярностью у бодибилдеров пользуются следующие:

  • Animal Pak и Daily Formula, производимые Universal Nutrition. Первый представляет собой самую востребованную, высокоэффективную витаминную добавку из существующих, рассчитанную на тех атлетов, кто занимается силовыми дисциплинами. Второй это более бюджетный вариант.
  • Opti-Men и Opti-Women, изготавливаемые американской компанией Optimum Nutrition. Они не уступают Animal Pak, являясь главными конкурентами этой добавки, различаясь между собой назначением, то есть есть первая серия создана для мужчин, а вторая — для женщин.

Представленные мировые бренды являются лучшими среди производителей спортивного питания, давно зарекомендовали себя высокой эффективностью и отличным качеством. Единственным минусом является то, что из-за дороговизны они не всегда доступны обычным атлетам. Более дешевой альтернативой являются аптечные препараты.

Нормы потребления витаминов и минералов

С нормами потребления витаминов и минералов есть несколько нюансов и их надо знать, выбирая себе препараты.

Перво-наперво, надо знать, что норма потребления, определённая как в нашей стране, так и в США или европейскими медицинскими организациями, не является как таковой нормой и «эталоном потребления», определяющим потребность человека в суточной норме вещества.

Вот и получается, что когда вы видите на этикетке в составе продукта увеличение в 5-6 раз ( т.е. 500-600% вещества), то не бойтесь, что это избыток витамина и он полезет из ушей. Дай Бог, чтобы половина этого усвоилась. И такое увеличение, как для обычных комплексов, так и с учётом предназначения витаминов (спортивные, для беременных, для пожилых и т.п.) вполне оправдано.

Но, справедливости ради, надо сказать, что определены и максимальные нормы витаминов и минералов. Не для всех, но для большинства. Поэтому, имея какие-то отклонения, заболевания или проблемы, лучше знать такие вещи и консультироваться со специалистом.

Но давайте взглянем на такие вопросы трезво. Обычно верхние нормы потребления таких веществ настолько высоки (про это я уже говорил в статьях о ), что бояться не надо. Нам просто денег не хватит питаться одними витаминами или выпивать по пачке хондропротекторов в день. Но додуматься можно до всего, поэтому, не советую есть аскорбинки пачками как конфеты. Всё это чревато. Вот ящик лимонов съесть можете, если получится.

Эти самые нормы потребления веществ у каждой страны свои. Их определяет главный медицинский орган, так скажем

Если брать рекомендации нашего Министерства здравоохранения, либо организаций США или ЕС, то некоторые вещества имеют незначительное отличие, некоторые достаточно большое, но не думаю, что этому надо уделять очень уж пристальное внимание. Все эти отличия – это вопросы недоговорённостей, разобщения и своих мнений между учёными и исследователями

Там, в этом фармацевтическом бизнесе, та ещё кухня. Я об этом предпочитаю не думать.

Роль и суточная потребность организма в кальции

Кальций необходим для детей и взрослых, так как является главным элементом для костной ткани. В процессе взросления человека этот элемент вымывается из организма, что приводит к появлению таких заболеваний, как артрит, остеопороз.

Суточная норма получаемого вещества зависит от возраста человека. Микроэлемент участвует в процессе пищеварения, регулирует артериальное давление, помогает работе мозга.

Суточная норма:

  • дети до 6 месяцев — 400 мг;
  • до 10 лет — 800 мг;
  • подростки — 1200 мг;
  • для взрослых — 1000 мг;
  • для женщин в период беременности и лактации — 1800 мг;
  • для мужчин — 1200 мг;
  • пожилым людям — 1200 мг.

Кальций лучше усваивается в комплексе с другими витаминами и минералами. Витамин Д3 улучшают качество всасывания на 37%. Магний и цинк также влияют на усвоение минерала, но не рекомендуются людям с заболеваниями ЖКТ.

Обозначения на витаминно-минеральных комплексах

Я считаю, что производитель всегда и везде должен указывать всю возможную информацию для покупателя на своей продукции. Тем более, если этой продукцией является то, что мы будем потреблять внутрь: причём постоянно и/или долго. В первую очередь, это относится к витаминно-минеральным комплексам.

Если производитель умалчивает о составе, а ещё хуже, вообще не указывает всех составляющих и тем самым вводит потребителей в заблуждение, то ему значит есть, что скрывать. Не знаю, как это у нас в России регулируется, но уверен, что должны быть установлены правила в отношении этого на законодательном уровне. Мы должны знать, что едим и за что платим и иметь объективную информацию для выбора, согласно своим потребностям и возможностям.

Посмотрите на обозначения с банки витамин, очень известных у нас и продающихся в наших аптеках. Причём это один из самых дорогих комплексных препаратов.

И информация, данная на его официальном сайте. Ну разве так можно? Я считаю, что нельзя.


Причём надо признать, что почти все баночные витамины в мире — это синтезированные витамины. Это и понятно.  На земле не найдётся столько овощей и фруктов, что бы хватало ещё и на производство из них витаминов. Представляете, сколько надо переработать продуктов, чтобы получить баночку натуральных витамин и сколько это будет тогда стоить?

Я не хочу голословно заявлять, что все витамины, продающиеся в наших аптеках плохие, но есть принципы и правила, которым производитель должен следовать и быть ответственным за свою продукцию перед покупателями. Так что пока факты остаются фактами, и я выбираю витамины по другим принципам.

Приступим к разбору обозначений на этикетках витаминных препаратов и витаминно-минеральных комплексов:

1. Рядом с названием витамина, минерала или другого, входящего в состав комплекса ингредиента, должны быть указаны источники его получения и форма. Если вас интересует конкретный витамин, то есть возможность уже углубиться и изучить более подробно форму вещества, источник получения и определить насколько этот витамин или минерал вам подходят.

2. Это размер порции (Serving Size) – сколько капсул или таблеток входят в одну порцию. Предполагается, что именно в указанной порции содержится указанное ниже количество веществ.

3. Amount Per Serving. Это количество веществ на порцию. Указывается в международных единицах, миллилитрах, миллиграммах, микрограммах.

4. % Daily Value. (% DV)

А это второй по важности пункт после формы вещества. Это норма потребления конкретного вещества в сутки

Указывается процент от нормы потребления: определённый или не определённый для человека. Здесь мы остановимся подробнее ниже.

5. † Daily Value not established. Такой крестик обозначает, что суточная норма для данного вещества не определена и не установлена. Кем? Наверное, учёными, опытами, исследованиями и официальными медицинскими организациями, как международного уровня, так и для каждой страны в отдельности. Это указано часто для витаминоподобных веществ, вытяжек и экстрактов.

6. AAC**= Amino Acid Chelate. Это обозначение (указание) хелатированного минерала. То есть минерала, соединённого с аминокислотой для наилучшего усвоения его организмом. Про хелатные формы минералов читайте здесь.

7

Не будет лишним обращать внимание и на различные знаки качества, указываемые производителем на своей продукции. Эти обозначения я подробно разбирал

Немаловажно и то, чтобы производитель давал описание продукта, рекомендации по применению и употреблению, предупреждения, сведения о наличии других ингредиентов, что бы люди, страдающие аллергиями и иными непереносимостями, знали и были уверены в том, что кладут себе в рот. Now Foods, Daily Vits 250 таблеток (Ежедневный комплекс витаминов)

Now Foods, Daily Vits 250 таблеток (Ежедневный комплекс витаминов)

Лучшие поливитамины для женщин

Отдельной категорией таких биодобавок считаются препараты сугубо для женщин. Они разрабатывались с учетом потребностей женского организма. Самая частая проблема – нехватка железа на фоне менструальной кровопотери. Также гормональные скачки и перестройки влияют на состояние костей. Это определило самые важные компоненты, которые обязательно должны быть в составе. Помогли определить хорошие поливитамины для женщин отзывы, рекомендации специалистов, результаты клинических исследований.

Дуовит для женщин

Такое средство разработано по принципу «ничего лишнего», то есть в составе находятся только самые важные для женщин компоненты. Для здоровья волос, ногтей, кожи токоферол, С, А, для поддержания костей и суставов кальций в комплексе с витамином Д, железо для крови, магний для поддержания нервной системы. Здесь также предложены жизненно необходимые микроэлементы и несколько дополнительных веществ. Назначают Дуовит для женщин в любом возрасте, особенно полезны в период приближения климакса с гормональными перестройками.

Достоинства

  • Многокомпонентный состав;
  • Отсутствие сахаров, глютена;
  • Отсутствие побочных эффектов;
  • Хорошая переносимость;
  • Удобная фасовка.

Недостатки

  • Крупные таблетки;
  • Небольшой процент магния.

Для достижения максимального эффекта принимать Дуовит нужно курсом в течение месяца. Положительное воздействие можно видеть по улучшению состояния волос, ногтей, также отмечается прилив сил, хорошее настроение. Некоторым женщинам не нравится большой размер таблетки, что затрудняет глотание. Специалисты считают дозировку магния недостаточной, всего 13% от суточной нормы.

Центрум от А до цинка

Входит в перечень лучших полиминеральных, поливитаминных средств для людей с 12-летнего возраста. Врачи назначают в качестве профилактики нехватки важных веществ в организме, при беременности, во время умственной, физической, эмоциональной переутомляемости. Также хорошие результаты терапии Центрум демонстрирует у пациентов диабетиков, страдающих алкоголизмом, после перенесенных оперативных вмешательств. Таблетки содержат суточную норму, поэтому противопоказано совместное применение с другими схожими медикаментами.

Достоинства

  • Высокая эффективность;
  • Широкий спектр назначений;
  • Безопасность при диабете;
  • Допустимость с 12 лет;
  • Повышение иммунитета.

Недостатки

Риски аллергической реакции.

Принимать таблетки желательно курсом, чтобы восполнить все недостающие ресурсы организма. Врачи считают Центрум высокоэффективным средством наряду с недорогой стоимостью.

Доппельгерц Актив

Немецкая биодобавка, содержащая не только комплекс витаминов, но и полиненасыщенные жирные кислоты, добываемые из рыбы лосося. Поэтому ее назначают для поддержания, профилактики сердечно-сосудистой системы, стимулирования физической, умственной активности. Токоферол защищает сердце, предупреждает дефицит магния, кроме того препятствует отложению холестерина. Производитель рекомендует прием Доппельгерц Актив Омега-3, начиная с подросткового возраста и до преклонных лет.

Достоинства

  • Омега-3;
  • Натуральные компоненты;
  • Удобство применения;
  • Отсутствие рисков побочных эффектов;
  • Нейтральный вкус, запах;
  • Заметный результат.

Недостатки

  • Цена;
  • Риски аллергической реакции.

Несмотря на то, что жалоб на развитие аллергии после приема Доппельгерц Актив Омега-3 не возникало, производитель рекомендуют людям с индивидуальной непереносимостью отнестись с осторожностью к терапии. Капсулы легко глотаются, не имеют рыбного запаха, вкуса

Минусом покупатели отмечают разве что цену.

Список лучших аптечных препаратов витаминов с кальцием

Витаминные комплексы отличаются по качеству компонентов, стоимости и форме выпуска. Все препараты содержат кальций и витамин D для лучшего усвоения.

Рейтинг витаминных комплексов:

  1. Кальцемин. Разрешен к применению с 5-летнего возраста. Курс лечения назначается индивидуально для каждого пациента. Препарат хорошо усваивается организмом, улучшает состояние волос и ногтей. Средняя стоимость — 600 руб.
  2. Витакальцин. Средство основано на карбонате кальция. Оказывает благоприятное влияние на работу ЖКТ, рекомендован людям с гиперацидностью желудочного сока. Препарат эффективен при кариесе, остеопорозе, рахите у детей. Таблетки недорогие, но их сложной найти в продаже.
  3. Мульти-табс. Сбалансированный комплекс рекомендован детям от 2 до 7 лет. Помогает формированию скелета, является профилактическим средством от кариеса. Выпускается в виде жевательных таблеток с различными вкусами.
  4. Кальций Сандоз Форте. Препарат выпускается во Франции. Витамины с фофором и кальцием обеспечивают обмен веществ в организме. Выпускаются в виде шипучих таблеток с ароматом цитрусов. Разрешены к применению с 2 лет. Средство вызывает расстройство стула.
  5. Кальций D3 Никомед. Препарат является наиболее популярным. Цитрат кальция с витамином D3 хорошо усваивается организмом, регулирует обмен веществ. Подходит для детей с 3 лет и взрослых. Средняя стоимость за 1 упаковку — 300 руб.
  6. Компливит. Витамины стимулируют обмен кальция и фосфора в организме. Препарат относится к средней ценовой категории. Не рекомендуется беременным и кормящим женщинам.

Выбор витаминного комплекса зависит от возраста пациента, а также показаний к применению. Перед лечением обязательна консультация врача.

Правила безопасности и побочные эффекты

Применять лекарственные препараты необходимо с осторожностью, чтобы не навредить организму. Перед употреблением витаминов рекомендуется посетить врача, чтобы исключить противопоказания

Инструкция по применению:

  • препарат принимают только по назначению лечащего врача;
  • во время приема витаминов рекомендуется сбалансировать питание, чтобы исключить передозировку;
  • таблетки принимают в утреннее время через 30 минут после еды.

Правила безопасности помогут избежать передозировки и аллергических реакций.

Побочные симптомы:

  • изменение стула;
  • тошнота;
  • отсутствие аппетита;
  • головокружения;
  • аллергические реакции, зуд;
  • расстройство кишечника.

При появлении побочных эффектов необходимо прекратить прием средства.

Специальные формы выпуска

Таблетки, порошки и капсулы — классические форматы. Но производители также делают БАДы в виде гранул, мармеладок и спреев.

Гранулы

Их удобно использовать: можно добавлять в напитки, посыпать еду или даже есть просто так. В топ лучших гранулированных препаратов вошли:

Мармеладные конфеты

Один из самых вкусных форматов. Подойдет тем, кому надоели обычные таблетки или капсулы. Однако не рекомендуется покупать мармеладки людям, которые склонны к образованию кариеса. А после употребления конфетки желательно почистить зубы, иначе аскорбиновая кислота повредит эмаль.

А в списке лучших витаминных добавок в виде мармеладок находятся:

Спрей

Некоторые покупатели предпочитают такой формат из-за удобства. Маленький флакончик помещается в сумку, поэтому витамины можно брать с собой на работу или учебу. Для употребления нужно просто нажать на дозатор и распылить жидкость в рот.

На iHerb продаются 2 добавки в форме спрея, обе от компании Garden of Life:

Эффективные витамины для иммунитета

В аптеках представлен достаточной широкий ассортимент препаратов для укрепления организма. Ежедневно взрослому человеку необходимо принимать более десяти видов поливитаминов и микроэлементов. Ведь их недостаток приводит к усталости, авитаминозу, простудам. Итак, какие же витамины помогают укрепить иммунитет?


Одним из немало важных факторов при выборе играет ценовой диапазон. Недорого приобрести можно в аптеке или интернете такие комплексы:

1. Компливит. Драже отечественного производства. Содержит в себе около двадцати видов веществ и минералов. Применяется:

  • при дефиците микроэлементов;
  • при авитаминозах;
  • после простудных и инфекционных заболеваний;
  • в профилактических целях.

2. Алфавит. Комплекс, который благодаря своему составу компенсирует нехватку жизненно необходимых веществ. А также имеет широкую линейку видов. Подходит как для годовалых детей, так и для старшего поколения в любое время года. Применяется:

  • для поддержания иммунитета;
  • при повышенных физических нагрузках;
  • для укрепления нервной системы;
  • в сезон простудных и вирусных заболеваний.

Вышеуказанные комплексы отлично подходят под категорию «витамины для всей семьи». Так как в состав входят основные жизненно необходимые вещества, и их можно принимать как взрослому, так и ребёнку.

Комплексы для поддержания мужского здоровья

Каждому организму необходимы витамины. В отличие от женщин, мужчинам требуются комплексы веществ:

  • для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний;
  • для профилактики работы опорно-двигательной системы;
  • для увеличения репродуктивной функции.

В таком случае помогут комплексы, содержащие йод, кальций, фосфор, калий, витамины группы В, в частности В12. К ним относятся:

1. Дуовит. Таблетки, в состав которых входят поливитамины и минералы, необходимые для активной жизнедеятельности мужчин. Их хорошо принимать:

  • во время физических и психологических нагрузок;
  • в период соблюдения диет;
  • при слабом усвоении питательных веществ.

2. Wellman. Это комплекс минералов, специально разработанный для мужчин. Имеет особые свойства:

  • улучшает репродуктивную функцию;
  • укрепляет иммунитет;
  • снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной и опорно-двигательной системы.

Его рекомендуется принимать в осенний и весенний период.

Общеукрепляющие витамины для женщин

Ввиду физиологических особенностей организма женщинам требуется ряд микроэлементов и полезных компонентов в определённой пропорции.

Для поддержания хорошего самочувствия, красоты и здоровья у женщин существуют такие комплексы:

1. Супрадин. Совокупность поливитаминов и минералов эффективного действия. Используется:

  • во время тяжёлых физических нагрузок;
  • для профилактики простудных и вирусных заболеваний (в период осень — зима);
  • при авитаминозе;
  • во время кормления грудью.

2. Multi-tabs. В одной таблетке содержится сбалансированный комплекс поливитаминов и минералов, приближенный к суточной норме потребления. Используются:

  • для нормальной работы иммунной системы;
  • для поддержания здоровой кожи;
  • для поддержания нормального зрения;
  • в период неполноценного питания и диет.

3. Ledy’s formula. Биокомплекс специально разработан для укрепления женского организма. Особенность этого комплекса:

  • предупреждает развитие женских заболеваний;
  • улучшает обмен веществ;
  • снижает утомляемость и сонливость;
  • устраняет побочные действия на гормональные препараты.

Ещё существует ряд витаминов, предназначенных для девушек, чтобы улучшить кожу лица, восстановить волосы и укрепить ногти.

Витаминные комплексы для спортсменов

На рынке можно столкнуться с изобилием различных аптечных витаминных комплексов. Самые популярные препараты в рейтинге:

Компливит. Включает себя витамины В1, В2, В6, Е, С и микроэлементы. Дешевый и эффективный продукт, который широко используется в бодибилдинге и подходит для представителей различных спортивных дисциплин. С правилами приема и дозировкой можно ознакомиться в инструкции. Продается без рецепта.

Алфавит Эффект. Предназначен для спортсменов с постоянной физической активностью. Таблетки принимаются утром, днем и вечером. Содержат в себе элементы из разных групп (B1, B2, B5, B6, B9, B12, D, A, E, C, PP). Отлично подходит для бодибилдинга.

Гетимакс Энерджи. В составе продукта содержатся экстракты зеленого чая и женьшеня. Отлично подходит женщинам.

Ундевит. Пользуется большой популярностью из-за наличия 11 витаминов в составе (группы А, В, С и Е). Низкая стоимость и высокая эффективность приманивают большинство атлетов.

Витрум Перфоменс. Часто встречается на полках магазинов, стимулирует психическую и физическую активность. Содержит витамины А, Е, С, М, В1, В2, В5, В6, Н и другие.

Динамизан. Помимо витаминов, в продукте содержатся экстракт женьшеня, минералы и аминокислоты. Препарат повышает эффективность тренировок, выносливость и концентрацию. Рекомендован для атлетов и бодибилдеров. В составе: витамины А, К1, С, D3, B1, B2, B6, B12, Н и множество микроэлементов.

Пиковит. Продукт содержит витамины А, D3, B1, B2, B6, B12, C, PP и микроэлементы. Продается без рецепта.

Свою линейку препаратов предлагают компании «Леовит» и «Эвалар»: витаминные комплексы для мужчин и женщин, масла, эликсиры, кисели, чаи, жевательные драже, протеиновые батончики и многое другое.

Также в продаже есть специальные аминокислотные комплексы, обогащенные витаминами. Эти препараты способствуют эффективному росту мышц, а витамины в их составе увеличивают выносливость и укрепляют мышечные волокна.

Гипервитаминоз

Избыточное потребление жирорастворимых витаминов может стать причиной гипервитаминоза, в результате которого вещества не расходуются и накапливаются в организме. Симптомы передозировки:

  • повышенное давление;
  • тошнота;
  • рвота;
  • потеря аппетита;
  • головные боли;
  • судороги;
  • потеря сознания;
  • мышечные боли.

Перед покупкой отдельных аптечных препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, диетологом или личным тренером. Вместо хороших спортивных результатов неконтролируемое употребление лекарственных средств может привести к проблемам со здоровьем.

Какие витамины для спортсменов лучше купить

При выборе препаратов нужно учитывать пропорции состава. Переизбыток или несовместимость компонентов станет причиной отсутствия нужного эффекта, ухудшения здоровья. Аптечные добавки со 100% объемом ряда элементов рекомендуют принимать лишь при несбалансированном питании. Взрослым спортсменам при интенсивных нагрузках рекомендуют БАДы с большим содержанием микронутриентов. Выбрать правильный витаминно-минеральный комплекс помогут следующие рекомендации:

  • Многокомпонентный препарат в соотношении цена/качество – Universal Nutrition Animal Pak;
  • Для быстрого эффекта рекомендуют купить Optimum Nutrition Opti-Men;
  • Витамины для суставов и связок спортсменов — VP Laboratory Fish Oil;
  • Недорогой комплекс микронутриентов – Аспаркам;
  • Хорошее средство для тяжелоатлетов — Daily Formula;
  • Эффективный вариант для подростков — Алфавит Тинейджер.

В рейтинге представлены только проверенные спортсменами средства, которые способны защитить организм от негативного воздействия дефицита витаминов при изнурительных тренировках. Эксперты напоминают, что универсальных препаратов не существует, поэтому выбор комплекса нужно осуществлять совместно с врачом.

Ренатурированные витамины и минералы

Последняя группа витаминных препаратов – это так называемые ренатурированные витамины и минералы. Эта технология получения высоко усваиваемых веществ появилась совсем недавно. Технология имеет название: ключевой фактор (CODE FACTORS).

Представитель этого направления в производстве — фирма Garden of Life.

Идея основана на том, что даже витамины, полученные из растительных натуральных источников, отличаются от тех, что мы получаем с растительной пищей. В растении каждый витамин и минерал имеет большую группу поддержки, как я , которая помогает идентифицировать его и усвоить организмом.

Одними из таких веществ являются растительные ферменты, флаваноиды и фитоэкстрогены, которые проводят и усиливают витамин. Они уникальны для каждого витамина. Они определяют тот самый ключевой фактор (CODE FACTORS), при котором синергетические соединения, присутствующие в натуральной пище, необходимы для доставки нутриентов в наш организм. Только растение способно под действие света снабдить витамин и минерал такими свойствами.

Витамин или минерал внедряется в белок или пептид. Получившееся вещество вводится в клетки обычных пекарских дрожжей. Такая технология позволяет витамину и минералу встроиться в клетку дрожжей. В итоге получаются дрожжи, которые обогащены витаминами, минералами и теми самыми природными сопутствующими элементами группы поддержки, которой нет при приёме изолированных искусственных витаминов. Таким образом, витамины и минералы становятся намного биодоступнее в усвоении.


Как я писал в самом начале, в статье про витамины – без связей никуда.

Лучшие поливитамины для детей

Самая востребованная категория – биокомплексы для поддержания здоровья детей. Растущий организм крайне нуждается в разных ресурсах для полноценного развития органов, систем. Особенно остро наблюдается дефицит витамина С и группы В. Хорошие поливитамины для детей помогли отобрать отзывы педиатров, родителей, результаты клинических испытаний, а также экспертные оценки.

Пиковит сироп

Самая удобная форма выпуска для детей всех возрастов – сироп, который предлагает производитель Пиковита. Его можно давать с годовалого возраста, разводя состав в чае, молоке, разных кашах либо в чистом виде. Назначают для улучшения умственной, физической активности, укрепления защитных функций организма, снижении рисков инфекций и вирусов. Если принимать курсом несколько раз в периоды межсезонья и скудного питания, можно обеспечить растущему малышу полноценное развитие всех тканей.

Достоинства

  • Доступность;
  • Удобная форма выпуска;
  • Улучшение аппетита;
  • Заметный эффект.

Недостатки

  • Красители;
  • Слишком сладкий вкус.

Большинство родителей довольны эффектом приема Пиковита. Педиатры рекомендуют давать сироп для профилактики в периоды межсезонья, а также школьникам для поддержания активности. Минусом отмечают только выраженный желтый цвет, что говорит о красителе, а также излишнюю сладость.

Витрум юниор

Американский биокомплекс для детского организма, помогающий восполнять запасы сразу 13 витаминов и 10 минеральных веществ. Производительно рекомендует Витрум для подростков, когда наблюдается активная фаза роста, повышенные умственные, физические нагрузки. Форма выпуска удобная – жевательные таблетки с приятным кисловатым вкусом, фруктовым ароматом. Для большей усвояемости принимать Витрум желательно во время приема пищи и не меньше, чем месяц.

Достоинства

  • Сбалансированная формула;
  • Приятный аромат, вкус;
  • Гипоаллергенность;
  • Укрепление иммунитета;
  • Повышение активности;
  • Профилактика заболеваний.

Недостатки

  • Цена;
  • Ароматизатор, краситель.

Родители одобряют Витрум юниор за видимый эффект после месячного приема таблеток. Ребенок становится активным, бодрым, реже болеет простудными заболеваниями.

Супрадин кидс

Эффективные поливитамины для иммунитета детям в форме драже привлекают внимание не только сбалансированной формулой, но и интересным оформлением. Помимо основных компонентов производитель добавил йод, цинк

Первое вещество необходимо для эндокринной системы, умственного развития, второй дарит заряд бодрости, помогает организму полноценно расти. Разноцветные леденцы предлагаются с несколькими вкусами – лимон, клубника, апельсин. В инструкции указано, что ароматизаторы, красители здесь исключительно натуральные. Принимать нужно трижды в день во время приема пищи.

Достоинства

  • Удобная форма выпуска;
  • Приятный вкус, аромат;
  • Наличие йода для мозговой активности;
  • Хорошая усвояемость;
  • Натуральные компоненты;
  • Улучшение физического самочувствия.

Недостатки

  • Неудобный режим приема;
  • Цена.

Отзывы преимущественно положительные, что свойственно его производителю. Дети любят Супрадин за вкус, родители за выраженный эффект после курса приема. Отмечается улучшение физической, умственной активности, повышение иммунитета, хорошее настроение. Слабые стороны – это цена, а также необходимость в трехкратном ежедневном приеме.

Экономия на витаминах. Дешевые аналоги витаминов

Витамины — одно из самых популярных средств профилактики болезней, и широко-рекламируемый товар. Увы, зарубежные витамины и поливитамины с ростом доллара стали недоступны. Что же предлагает нам отечественный производитель, и чем можно заменить дорогие витамины.

Витамины «Ревит» в драже (REVITUM)

Недорогой и эффективный комплекс витаминов, которые известны каждому человеку рожденному до 80-х годов.

Фармакологический эффект драже Ревит обусловлен входящими в его состав витаминами:

  1. Ретинола пальмитат (витамин А) преимущественно обеспечивает нормализацию процессов белкового и углеводного обменов.
  2. Тиамина гидрохлорид (витамин В1) обеспечивает нормальную функциональную деятельность нервной, сердечно-сосудистой систем, пищеварительного тракта.
  3. Рибофлавин (витамин В2) является важным компонентом в белковом, жировом и углеводном обмене, принимает участие в поддержке нормальной зрительной функции глаза.
  4. Аскорбиновая кислота (витамин С) участвует в окислительно-восстановительных процессах, обмене углеводов, свертывании крови, регенерации тканей.

Цена: $0,50 (25 рублей, 6 грн.)

Гидрохлорид пиридоксина (В6)

Играет большую роль в обмене веществ. Входит в состав ферментов, осуществляющих декарбоксилирование и переаминирование аминокислот. Участвует в обмене липидов (жиров). Предупреждает витаминную недостаточность у беременных женщин и детей раннего возраста.

Цена: $1,0 (60 рублей, 18 грн.)

Глицин

Глицин или аминоуксусная кислота — это вещество, которое может встречаться в обычной пище. Именно поэтому оно считается не лекарством, а биотиком, средством, которое не является чуждым организму и позволяет использовать его естественные свойства. Глицин является очень простым по своему строению веществом, из которого в частности состоит более сложная кислота — ДНК. Этот препарат можно купить в любой аптеке, он продается в виде таблеток и имеет доступную стоимость.

В медицине глицин используется для нормализации состояния нервной системы. Это вещество позволяет снизить психоэмоциональное напряжение, убрать агрессию, улучшить настроение и повысить умственную работоспособность, нормализовав сон.

Считается, что глицин помогает при вегето-сосудистой дистонии, также ускоряет процесс реабилитации после черепно-мозговых травм и инсультов.

Кроме того, глицин способен снизить токсическое воздействие алкоголя, а также лекарств, угнетающих функцию ЦНС.

Цена: до $1,0 (35 рублей, 14 грн.)

Льняное масло

Масло из семени льна является отличным внешним источником ценных полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6 (наш организм не может самостоятельно синтезировать эти жиры). Причем, если Омега-6 присутствует также в соевом, подсолнечном, горчичном, рапсовом и оливковом масле, то Омега-3 содержится в достаточном количестве только в льняном масле. В масле из семян льна содержание Омега-3 в 2 раза больше, чем в рыбьем жире, и значительно выше, чем в остальных продуктах питания. Попадая в организм, Омега-3 и Омега-6, внедряются в структуру клетки, и в дальнейшем положительно влияют на клеточную активность, на скорость передачи нервных импульсов.

Цена: около $3.0 (100–150 рублей, 50 грн. за 0,5 л)

Рыбий жир

Состав рыбьего жира представляет собой смесь различных глицеридов, основной его составляющей является олеиновая кислота (ее содержится 70%), затем чуть меньше пальмитиновой (25%), а также полиненасыщенных кислот Омега-3 и Омега-6, все остальные элементы присутствуют в незначительных количествах. Лечебное действие рыбьего жира обусловлено исключительно содержащимися в нем жирами. О пользе рыбьего жира говорит содержание в нем витаминов A и D. Витамин A улучшает рост и репродукцию клеток кожи, слизистой оболочки, зрительных пигментов. Благодаря присутствию этих витаминов рыбий жир очень полезен для волос, ногтей, кожи. Признаками недостатка витаминов являются сухость кожи, волос, расслоение ногтей. Витамин D снижает нервную возбудимость, склонность к судорогам икроножных мышц, способствует проникновению кальция и фосфора в клетки.

Цена: В зависимости от формы (капсулы или жидкость) от 1 до 8 долларов за упаковку.

Йодид калия

Эффективный и дешевый аналог Йодомарина. Йод необходим и взрослым и детям для поддержания общего тонуса организма, интеллекта и прочих умственных процессов.

Цена: около 3 долларов (100 рублей, 50 грн)

Кальций

Кальция глюконат восполняет дефицит кальция – вещества, необходимого для формирования костной ткани, сокращения гладких, скелетных мышц, передачи нервных импульсов, деятельности миокарда, свертывания крови.

Цена: около 1 доллара (50 рублей, 20 грн.)

Вред поливитаминов

Прием любых витаминов – тот самый пример, когда больше не значит лучше. Иными словами, нужно тщательно рассчитывать дозировку и не принимать их бесконтрольно, а только по назначению врача.

Соответствующую дозу следует рассчитывать из растворимости. По этому параметру все витамины делятся на две группы:

  • водорастворимые. Из-за непрерывного влагообмена организм способен без особого вреда вывести избыток таких витаминов. Большие дозы будут не вредны, а попросту неэффективны;

  • жирорастворимые. У организма нет быстрого способа избавиться от них, поскольку для правильного усвоения они связываются с жирными кислотами, минералами и ферментами. Излишки имеют свойство накапливаться и оказывать токсический эффект.

Жирорастворимые витамины включают в себя А, D, Е и К. В этом перечне витамины Е и К относительно безопасны, а вот витаминами А и D можно по-настоящему отравиться.

Витамин D опасен тем, что усваивается совместно с кальцием. В результате может развиться состояние, именуемое гиперкальциемией – это избыток кальция в плазме крови.

Суточная норма витамина D для взрослого человека не должна превышать 600 Международных единиц (ME), или 15 мкг. Безопасным верхним пределом считается 4000 МЕ, или 100 мкг

Впрочем, отравление витаминами группы D чрезвычайно редки и вряд ли могут развиться в результате приема поливитаминов.

Токсичность витамина A гораздо выше, и это куда более распространенное явление. 

Сравнительно безопасной для взрослого считается доза от 3000 до 15000 мкг в сутки

Наиболее типичный случай вреда поливитаминов – это их прием одновременно с пищей, богатой природными веществами. Именно поэтому любые добавки нужно всегда подстраивать под свою диету и обсуждать со своим лечащим врачом.

Также курильщикам следует избегать поливитаминов с большим количеством бета-каротина и витамина А в составе. Оба этих вещества повышают риск развития рака легких.

Витамины и спорт

Еще со школьной скамьи нас пугают последствиям от нехватки витаминов в организме. Считается, что дефицит полезных элементов может привести к авитаминозу и серьезным сбоям в работе организма. Если же знать, какие поливитамины необходимы, и как их принимать, можно избежать множества проблем. Кроме этого, регулярное поступление в состав витаминов — гарантия лучших результатов в спорте. Увеличение силы, прирост мышечной массы — все это становится ближе.

Все витамины можно условно поделить по спектру действия:

  1. Элементы для быстрого прироста мускулатуры:
    • ортовая кислота B13 — витамин, который активизирует процессы восстановления (регенерации) мышечных тканей. Данный элемент находится в дрожжах, молоке и печенке;
    • элементы В1 и А берут на себя функцию контроля «создания» белка в организме, а также регулировку процесса роста мышечных клеток. Витамин А содержится в таких продуктах, как рыбий жир, морковка, молоко. Что касается тиамина (В1), то его в достаточном объеме можно получить из злаков, бобовых, печени и почек.
  2. Увеличение общего мышечного тонуса:
    • В9 — витамин, который более популярен в народе, как фолиевая кислота. Насыщение организма витамином способствует восполнению крови и мышц кислородом. Кроме этого, В9 оптимизирует процессы «производства» крови в организме. Найти его можно в свежих овощах или бобах;
    • В3 — основной элемент, выполняющий транспортные функции в организме. Именно с В3 к клеткам доставляют все питательные компоненты. Содержится в мясе тунца, печени, молочных продуктах;
    • С, Е — витамины, необходимые нашему телу для снижения объема свободных радикалов. Как правило, аскорбинка есть в цитрусах, дыне, помидорах, брокколи. Что касается «кожного» витамина Е, то его достаточно в отрубях и орехах;
    • витамины Н и В7 — вещества, выступающие в виде «мотора» основных двигательных процессов. Именно биотин отвечает за метаболизм в нашем организме. Его можно найти в соевых продуктах, злаках и желтке яйца.
  3. Защита от травм в период получения нагрузок. Здесь можно выделить следующие витамины:
    • К — мощный активатор процесса свертываемости крови. Есть в бананах, киви и других фруктах;
    • С — кроме своих функций, которые описаны выше, помогает восстанавливаться соединительным тканям;
    • D — витамин, который помогает организму в полном объеме усвоить кальция и фосфор. Как следствие, наблюдается общее укрепление костной системы. Обеспечить организм необходимым объемом витамина D можно, добавив в рацион яйца и молочные продукты питания.
  4. Повышение общей производительности тела. Здесь наибольшую пользу приносят витамины группы В, а именно:
    • В2 — способствует улучшению тонуса мускулатуры, входит в злаковые, молочные и мясные продукты;
    • В6 — витамин, ускоряющий обменные процессы. Есть в свином мясе, рыбе, курице;
    • В12 — элемент, улучшающий общую проводимость нервных окончаний и, как следствие, улучшающий связь между мозгом и мышцами.

Польза мультивитаминов

Несомненно, поливитаминные комплексы нужны при выраженном или умеренном гиповитаминозе. С этим явлением так или иначе сталкивается до 2/3 населения – особенно живущие в северных регионах.

Причина проста: несбалансированное питание. Даже если человек будет есть фрукты и овощи круглый год – ему вряд ли удастся добрать суточную норму. Польза мультивитаминов здесь несомненна. Хотя ученые сходятся во мнении, что лучше все-таки получать все необходимое из натуральной пищи. Ну или по крайней мере стремиться к этому.

Нужно ли принимать витамин Д?

Поливитамины для сердца

Сердечно-сосудистые заболевания под данным ВОЗ считаются главной причиной смертности во всем мире. Ничего удивительного, что помимо действенных лекарств от сердечных болезней на рынке полно средств для «профилактики» разной степени эффективности.

Состав поливитаминов для сердца, как правило, представляет собой комбинацию кальция, магния, селена, цинка, фолиевой кислоты и витаминов групп D, E и C.

Что думает наука об их полезности? Действительно, есть ряд клинических исследований, которые указывают на корреляцию между приемом таких поливитаминов и снижением риска сердечных приступов. 

При этом одни препараты показывают такую эффективность, другие нет. К примеру, ученые из Университета Западной Вирджинии признали бесполезными практически все БАДы для сердца кроме тех, которые содержат Омега-3 и фолиевую кислоту.

В целом, данные на этот счет противоречивы и непоследовательны. Масштабное 10-летнее исследование «Здоровье врачей II» в США затрагивало более 14 тысяч врачей-мужчин среднего возраста. 

На протяжении всего времени наблюдений они принимали поливитаминные комплексы. При этом не было обнаружено ни существенного снижения частоты сердечных приступов и инсультов, ни уменьшения смертности.

Более свежее исследование среди женщин в США показало, что прием поливитаминов в течение как минимум 3 лет ведет к риску снижения смертности от ССЗ на 35%. По крайней мере в этой когорте польза поливитаминов для сердца подтвердилась.

Поливитамины против рака

Здесь ситуация тоже неоднозначная. Некоторые исследования говорят об их полной неэффективности для снижения рисков раковых заболеваний, другие – наоборот связывают увлечение витаминами с повышением числа случаев онкологии.

Правда ли, что поливитамины вызывают рак? На этот счет пока нет твердого ответа. В теории увлечение поливитаминными комплексами может приводить к раку кишечника и предстательной железы, однако, достоверного фактического материала на этот счет пока немного.

Но есть некоторые обратные данные. В мета-анализе специалистов из Университета Джона Хопкинса говорится, что из 47 289 человек разного возраста, систематических принимавших поливитамины, риск онкологии у мужчин снизился на 31%. У женщин какого-то значимого эффекта не наблюдалось.

Два обзорных исследования, одно из которых включало женщин, а другое — мужчин, связали длительное использование поливитаминов со сниженным риском заболевания раком толстой кишки.

Уже упомянутое исследование «Здоровье врачей II» отмечает, что длительный прием поливитаминов снижает риск развития первичного рака у мужчин. Тем не менее, они никак не повлияли на смертность от онкологии за все 10 лет наблюдений.


С этим читают