Как улучшить кровоснабжение структур головного мозга

Виды массажей головы

Массаж головы имеет не только косметологический эффект, но и способен даже поднять настроение, спровоцировав приток необходимых веществ и кислорода к головному мозгу. Нужно только правильно выбрать способ проведения. Есть много различных методик осуществления массажа головы, вот некоторые из них.


При помощи расчески

Наипростейшая техника, способная дать коже головы необходимое питание. Плюс этого метода в том, что для него не нужно выделять отдельно время – достаточно постоять у зеркала по несколько минут дольше обычного.

Вам понадобится: специальная массажная расчечска (металлическая или деревянная), с гнущимися зубцами, чтобы избежать травмирования. Важная особенность – она не должна электризоваться

Массаж полотенцем

Так называемый метод Марго. Эффективен при выпадении волос. Как выполняется процедура:

  1. Наклонившись вниз растирать волосы мягким разогретым на батарее полотенцем.
  2. Движения должны быть средней силы. чтобы не травмировать кожу.
  3. Продолжительность процедуры от 30 сек. до 5 минут, до появления ощущения легкого дискомфорта: жжения, покалывания и т. д. Выполнять данное упражнение необходимо каждый день.

Подергивание волос

Способствует приливу крови к коже головы. Для этого необходимо:

  1. Распределить волосы на пряди.
  2. Аккуратно и медленно дернуть по несколько раз каждую прядь.
  3. По завершении подергивания специалисты советуют нанести яичную или желатиновую маску.
  4. Не рекомендуется делать эту процедуру каждый день. Достаточно будет 2-3 раза в неделю.

Массаж пальцами рук

Способен продлить молодость и красоту волос.

  1. Необходимо занять удобное положение. Также при желании можно применять любимые эфирные масла, так как они имеют полезные свойства.
  2. Двигаться нужно в одном направлении – от висков, лба, затылка к макушке.
  3. От медленных круговых движений постепенно переходите к более активным. Закончить массаж нужно легкими круговыми движениями.
  4. Как дополнительный приятный бонус для организма – помассируйте шею сзади.

Обладателям длинных ногтей нужно быть крайне осторожными, чтобы не травмировать кожу!

Массаж с солью

Это особый массаж, стимулирующий процесс укрепления корней, роста волос и улучшения кровообращения. Лучше использовать морскую соль

Не стоит забывать об осторожности, ведь можно легко пораниться и доставить себе кучу хлопот, вместо положительного результата. Итак:

  1. Намочить волосы теплой водой и протереть полотенцем.
  2. Равномерно распределить соль по всей поверхности кожи головы.
  3. На протяжении 10 минут массировать кожу легкими, аккуратными движениями.
  4. По завершении процесса тщательно смыть соль теплой водой.

Как и у любой процедуры, у массажа головы против выпадения волос есть свои плюсы и минусы, имеются свои показания и противопоказания.

Не зная всех нюансов можно по неосторожности навредить и без того слабым волосам

Сбалансированная диета

Диета улучшит кровоснабжение и работу головного мозга не сразу. Эффект от сбалансированного питания не менее выраженный, чем от приема лекарственных препаратов, но наступит он через некоторое время.

Чтобы правильно определиться с диетическим питанием и расставить нужные акценты (снизить количество сахара, соли, уменьшить количество животного жира), предварительно необходимы:

  • ;
  • анализ крови на уровень холестерина в крови;
  • анализ крови на уровень глюкозы;
  • коагулограмма.

Исходя из этих показателей, можно отрегулировать питание:

  1. При артериальной гипертонии не стоит употреблять больше 4,5 граммов соли в сутки, исходя из этой нормы, ограничивают употребление соленых, копченых, консервированных продуктов.
  2. При гиперхолестеринемии – ограничить количество животного жира (сливочного масла, молока и жирных молочных продуктов, сала, жирного мяса, жареных продуктов), доведя суточную норму до 1 грамма на килограмм веса.
  3. При повышенном уровне глюкозы – сократить количество быстрых углеводов (моносахариды, которые быстро усваиваются и сильно повышают уровень глюкозы в крови – сахар, конфеты, кондитерские изделия, сдоба), отдав предпочтение медленным углеводам (кашам, макаронам твердых сортов).
  4. При повышенной свертываемости крови уменьшают употребление продуктов с повышенным содержанием витамина К (улучшает свертываемость крови, содержится в зеленом чае, белокочанной капусте, брокколи, шпинате, зеленом листовом салате, молочных продуктах, яйцах, сое).

Без сопутствующих патологий для улучшения кровообращения головного мозга необходимы: аминокислоты животного и растительного происхождения (нежирное мясо, бобовые), морепродукты (мидии, креветки), морская рыба (скумбрия), овощи и фрукты (с повышенным содержанием витаминов группы В, С, биофлавоноидов), каши, растительное масло, орехи, семечки и горький шоколад.

Эти продукты питания дублируют (аминокислота глицин, минералы, витамины, Омега-3, биофлавоноиды) и усиливают действие фармацевтических средств.

Как укрепить волосы с помощью масок?

  • маска из алоэ. Это растение обладает увлажняющим эффектом. Алоэ помогает восстановить структуру волоса, предотвращает сухость и ломкость. Для приготовления смешивают 2 ст. л. пюре листьев алоэ с 2 ч. л. меда и 10 каплями репейного масла. Маску наносить на всю длину, смывать с добавлением шампуня через 40 минут;
  • медовая маска. Мед способен придать волосам шелковистости и блеска. В равных пропорциях смешивают 2 ст. л. меда и 2 ст. л. отвара из лопуха и крапивы. После нанесения волосы убрать под полиэтиленовую шапочку. Смывать через 30 минут;
  • маска из репейного и оливкового масел. Этот рецепт подойдет только тем, кто не страдает от повышенной жирности волос и перхоти. Рецептура этого средства заключается в смешивании 1 ст. л. репейного масла с 1 ст. л. оливкового масла и куриным желтком. Однородную массу распределить по волосам, втирая массажными движениями в кожу головы на 40 минут. Смывать, добавляя шампунь;
  • лимонная маска. Она поможет улучшить состояние волос, которые быстро жирнеют. Для приготовления смешивают 2 ст. л. сока лимона с 10 каплями масла чайного дерева и 1 ст. л. меда. Наносить на всю длину. Не смывать около 20−30 минут. Такая маска подойдет светлому типу волос, так как она немного осветляет.

И чего этой капризной шевелюре не хватает? Ее моют дорогими шампунями, балуют питательными масками, красят проверенными составами и стригут по последним технологиям. А локоны все равно теряют блеск через день после посещения салона, пушатся, ломаются, выпадают и секутся.

И как в такой ситуации улучшить состояние волос?

Придется посмотреть на каждодневный процесс ухода за волосами по-новому.

Народные средства от выпадения волос


Здесь есть хорошие рецепты, которые вы с лёгкостью примените в домашних условиях.

Хлебные дрожжи – отличное средство от выпадения волос. Дополнительно увеличивают объём волос. Если вы задаётесь вопросом, как быстро укрепить волосы, то эта маска для вас.

Ингредиенты:

  • Пол стакана тёплой воды
  • 2 ст. л. сухих дрожжей
  • 1 ст. л. сахара

Применение:

Все компоненты перемешать и нанести кашицу на корни волос, а также распределить на всю их длину. Выдержать 40 минут и после смыть тёплой водой.

Эта маска славится свойством питать волосы от самых корней.

Ингредиенты:

2 ст. л. мёда

Приготовление и применение:

Растопить мёд на водяной бане и втереть в корни волос. Только не перегрейте. Максимальная температура мёда не должна превышать 37 градусов.

После распределения медовой маски на голове укутайте её полотенцем. Это обязательное условие. Таким образом вы добьётесь хорошего эффекта.

В комплексе с масками можно использовать отвары различных трав. Для тёмных волос вам подойдёт кора дуба или луковая шелуха. Для светлых волос подойдут такие травы как лопух, крапива, календула, тысячелистник, можжевельник. Все эти травы вы сможете купить в аптеке. Каждая из них имеет свойство укреплять волосы и предотвращать выпадение.

Приготовление отвара для всех трав одинаковое. Возьмите 3 ст. л. любой травы и залейте их 1 л. воды. Поставьте на водяную баню и томите в течение 30 минут. После ополаскивайте в конце душевых процедур.

Перхоть: откуда она берется и куда ее деть?

Наиболее распространенные проблемы волос — их выпадение и перхоть.

Самые распространенные причины перхоти: неподходящий шампунь; заражение грибком; сухая или жирная себорея.

Причиной появления перхоти может быть неподходящий шампунь, а также неправильный уход. Первое, что нужно сделать, если у вас началась перхоть: сменить основное средство гигиены — на этом и заканчивается лечение волос и кожи головы: перхоть исчезает.

Если смена шампуня не помогла, обратитесь к трихологу-дерматологу: только он сможет назначить комплексное лечение волос и кожи головы.

Трихолог — врач, который занимается профилактикой заболеваний, лечением волос и кожи головы.

Перхоть может возникать вследствие инфекционного поражения грибком или заболевания — себореи, и тогда домашние способы лечения волос бесполезны. Себорея — заболевание кожи головы, которое вызвано неправильной работой сальных желез. Причиной себореи могут быть как проблемы в организме, так и невыполнение основных правил ухода за волосами.

2 типа себореи

Сухая себорея. При сухой себорее кожное сало выделяется в недостаточном количестве и имеет состав, отличный от нормы. Это сало не увлажняет кожу, как должно быть в норме, а лишь «жирнит». Главные симптомы — шершавая кожа головы и тонкие, жесткие и ломкие волосы. На поверхности кожи могут быть мелкие трещинки, которые быстро отслаиваются в виде небольших чешуек. Еще один симптом: перхоть сыпучая и часто осыпается на одежду.

Лечение волос и кожи головы при сухой себорее. В случае если у вас сухая себорея, лечение волос и кожи головы должно проходить под наблюдением специалиста. Чтобы чувствовать себя комфортно в темной одежде и не узнать в ближайшем будущем, что такое сильное выпадение волос, врачи рекомендуют не затягивать с лечением сухой себореи.

Лечение волос и кожи головы может ограничиться специальными шампунями против перхоти, которые назначит врач, поэтому не тяните с походом к специалисту.

Помочь лечению волос и кожи головы в домашних условиях можно, ограничив потребление простых углеводов и насыщенных жиров и обратив внимание на белковую пищу, витамины, овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты. Во время лечения волос и кожи головы не рекомендуется окраска или химическая завивка волос

Жирная себорея. При этой форме заболевания кожа головы лоснится, поры расширяются, а из сальных желез выделяется много кожного сала. Внешние симптомы жирной себореи — жирные волосы, будто смазанные маслом, и желтоватые чешуйки на коже. Жирная себорея, как и сухая, проявляется не только на коже головы, а и на лице, плечах и межлопаточных зонах, где много сальных желез. Перхоть не сыпется, как при сухой себорее, а липнет к коже головы.

Лечение волос и кожи головы при жирной себорее. Для эффективного лечения обратитесь к трихологу. Врач, выяснив причину нарушений работы сальных желез, назначит специальные средства гигиены и лекарства.


Среди способов лечения волос и кожи головы при жирной себорее отдельное место занимает специальная диета, которая ограничивает количество сладкой, соленой, жирной и острой пищи.

Если вовремя не посетить врача, со временем может понадобиться профессиональная помощь уже в подборе средств лечения выпадения волос врачом. Только вылечив жирную себорею, вы сможете как улучшить состояние волос, так и предотвратить полное облысение.

Три составные части процесса

Под кровообращением понимают движение крови внутри сосудистого русла через вены и артерии. Суть процесса – достаточное питание и кислородоснабжение тканей, внутренних органов для выполнения функций, которые свойственны каждому из них. Чем активнее, свободнее кровоток, тем лучше здоровье человека, быстрее заживают его раны, нервы в порядке, мышцы сильные, энергообмен оптимален.

Улучшить кровообращение организма в целом можно по трем направлениям:

  • минимизацией воспалительных процессов, которые влияют на диаметр сосудов, сужая их, провоцируя сердечно-сосудистую недостаточность или аутоиммунные процессы с дегенерацией, гибелью клеток: сахарный диабет, полиартрит, рак, синдром Альцгеймера (специфические индикаторы хронического воспаления: гомоцистеин и липопротеин);
  • балансированием вязкости крови, что достигается сбалансированным питанием и питьевым рационом;
  • поддержкой артерий в оптимальном состоянии: гибкими, эластичными, обладающими нормальным тонусом, способным контролировать артериальное давление.

Домашние маски для волос

Самые популярные народные рецепты, рассказывающие, как улучшить и укрепить волосы на голове, предполагают использование двух типов средств — настоек и масок. Выбор средства и частота его применения зависят от цели, которую вы преследуете. Если шевелюра стала редеть, поможет луковая маска — средство, проверенное временем. Единственный недостаток этой маски — резковатый запах.

Зато эффект способен превзойти ваши самые смелые ожидания!

Чтобы приготовить луковую маску, нужно выжать сок одной крупной луковицы. Смешайте этот ингредиент с медом (1-2 ст. л.), оливковым маслом (1 ст. л.) и небольшим количеством вашего обычного шампуня. Смесь распределяем по коже головы, тщательно втирая в корни, и надеваем сверху полиэтиленовый пакет.

Плотно закутываем голову полотенцем и держим маску не меньше двух часов. Теперь тщательно смываем остатки теплой водой. После нескольких процедур вы заметите ярко выраженный укрепляющий эффект маски.

Как улучшить сухие, тусклые волосы, пострадавшие от неправильного ухода или частого окрашивания?

Поможет сок алоэ: нужно интенсивно втирать его в кожу головы (можно в чистом виде, можно делать маску). Добавьте к 1 столовой ложке свежевыжатого сока алоэ немного чесночного сока (достаточно 0,5-1 чайной ложки), желток и 1 столовую ложку меда, перемешайте. Затем нанесите смесь на голову: нужно слегка втереть ее в кожу, а остаток распределить по длине с помощью расчески. Оставьте маску на 15-25 минут. После завершения процедуры тщательно смойте маску, используя воду и обычный шампунь.

Особенности

Интересен тот факт, что гемодинамика и изменения в ней не влияют на кровообращение, поскольку в нём присутствуют механизмы саморегуляции.

Кровообращение серого вещества имеет большую интенсивность в сравнении с белым. Наиболее насыщенный кровоток проявляется у малышей, чей возраст ещё не достиг года. Новорожденный ребёнок обладает большим кровоснабжением, чем взрослый человек. Что касается пожилого возраста, то у этой категории лиц оно снижается на двадцать процентов, а порой и больше.

Контроль за этим процессом происходит в нервной ткани, и обусловлен он метаболизмом. Центры по регулированию нервной активности действуют на протяжении всей жизни, не прекращая своё функционирование даже во время сна.

Внутримозговое строение капилляров имеет некоторые особенности, а именно:

  1. Тонкая эластичная оболочка окружает капилляры, вследствие чего они не могут растягиваться.
  2. Капилляры не обладают клетками Роже, которые могут сокращаться.
  3. Транссудация и всасывание осуществляется за счёт прекапилляров и посткапилляров.

Весь этот сложный процесс даёт возможность существовать равновесию между всасыванием и транссудацией без участия системы, которую образует лимфа.

Особое влияние на кровоснабжение всего организма и мозга в частности оказывает беременность, во время которой большинство лекарственных препаратов противопоказаны, иначе плод может иметь патологии.

Физические упражнения

Упражнения при шуме в ушах:

  • Станьте прямо. Вложите в рот карандаш или ручку. Рисуйте ими мысленно цифры – максимально большие и объемные. Держите тело не подвижным – работает только шея и голова. Выполните 3 подхода по 3 раза.

  • Возьмитесь руками за кончики ушей, потяните их в стороны. Одновременно откройте рот и двигайте челюстью влево и вправо – 2 подхода по 3 раза.
  • Потрите ладони друг о друга. Возьмитесь за кончики ушей. Совершайте круговые или растягивающие движения. Делайте их до момента, когда почувствуете тепло в ушах или на лице – 3 подхода по 3 раза.

Упражнения для шеи:


  • Расположите ноги на ширине плеч. Опустите подбородок до груди. Выполняйте плавные перекатывания головы влево, затем вправо – 3 подхода по 5 раз.

  • Сядьте на стул, спина прямая. Приподнимайте затылок, держа шею ровно. Должно чувствоваться напряжение в позвоночнике. Шея как бы вытягивается вверх – медленно и без рывков. Повторите упражнение 3-5 раз.
  • В положении сидя плавно опускайте подбородок к шее. Она и спина – прямые, рот закрыт. Задержитесь в нижней точке на 3-5 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение – 2 повтора по 3 раза.

Дыхательная гимнастика

Задержка воздуха очищает кровь, ускоряет ее циркуляцию по сосудам. Восстановление мозгового кровообращения возможно с помощью правильного дыхания. Его методики практикуют даосские и тайские специалисты. Упражнения выполняются на голодный желудок при полной тишине, в расслабленном состоянии.

«Дыхание эмбриона»:

  1. Лягте и глубоко вдохните. Задержите дыхание на 120 ударов сердца.

  2. Выдыхайте ртом медленно и плавно. Для контроля положите под нос перо. Оно не должно двигаться при выдохе.
  3. Начинайте выполнение упражнения с 1-2 раз. Увеличивайте интервал между вдохом и выдохом постепенно – до 700 сердечных ударов.

Упражнение «Выплавленный воздух»:

  1. Примите удобную позу лежа, закройте глаза.

  2. Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание как можно дольше.
  3. Выпускайте воздух небольшими порциями через рот.
  4. Выполняйте тренировку каждые 5-6 дней по 3 раза за подход.

Йога и пилатес

Совмещение дыхательных упражнений с физическими ускоряет мозговое кровообращение. Одной из лучших техник считается йога. Она увеличивает сосудистый просвет, расслабляет нервные волокна.

Асана «Собака мордой вниз» относится к простым упражнением, которые улучшают кровоток. Такой эффект достигается из-за расположения нижней части тела выше головы. Выполнение асаны:

  1. Станьте на четвереньки – ладони смотрят вперед, локти прижаты к телу.

  2. Сделайте глубокий вдох.
  3. Начинайте медленно выпускать воздух, одновременно выпрямляя руки и ноги. Держите пятки прижатыми к полу. Голова наклонена, а бедра стремятся максимально вверх.
  4. Дышите глубоко, нажимайте поочередно на каждую пятку, чтобы усилить растяжку. Шею не напрягайте.
  5. Задержитесь в таком положении на 5-7 секунд. Затем опуститесь на четвереньки.
  6. Выполните 3 подхода по 3 раза.

Упражнения из пилатеса:

  1. Лежа на спине, поднимите прямые ноги максимально высоко. Поддерживайте поясницу руками. Выполняйте стойку до 5 минут, начиная с 60 секунд.

  2. Расположите ноги на ширине плеч. Сцепите ладони в замок, поднимите их и наклоняйтесь вперед, как будто колите дрова – 8 раз.

Способ №7. Шампунь направленного действия

Шампунь для мытья волос считается неотъемлемым предметом косметики Особое внимание уделяется покупке состава, если вы используете шампунь для ежедневного мытья головы. Как и маски, очищающие средства такого рода выбираются по направленности действия

Важно учитывать и тип шевелюры (сухой, комбинированный, жирный, нормальный). Если стоит цель — сделать волосы густыми и сильными, читайте графу «Состав» В шампуне должен содержаться токоферол (улучшает циркуляцию крови), пшеничный белок (укрепляет луковицы), пантенол (смягчает волосы). Тем, кто устал бороться с выпадением и перхотью, стоит отдавать предпочтение шампуням с прополисом. Для придания гладкости и сглаживания чешуек используется косметика с кератином, манго-маслом, пчелиным воском или парафином, керамидами, шёлком. Девушкам, у которых волосы растут медленно, стоит ускорить процесс

Простимулируйте фолликулы шампунем с оливковым маслом или экстрактом растения, морскими водорослями, аминокислотами, эфиром крапивы

  1. Не пренебрегайте основным уходом в зимний и летний периоды. Перед выходом на палящее солнце опрыскивайте пряди спреем с SPF-фильтром. Зимой делайте питательные маски минимум 4 раза в неделю.
  2. По возможности откажитесь от спиртных напитков, табака, покупных соков с консервантами, сладкой газированной воды. Составы такого рода закупоривают сосуды и способствуют выпадению волос.
  3. Если вы относитесь к заядлым любителям термального комплекса или бассейна, защищайте волосы соответствующим головным убором. Это может быть войлоковая или резиновая шапочка.
  4. Для улучшения состояния волос используется рыбий жир в капсулах. Купите его в аптеке, курс составляет минимум 1,5 месяца. Альтернативой считается барсучий жир, вдобавок он очищает дыхательные пути (актуально для курильщиков).
  5. Старайтесь отстраняться от негативных факторов. Избегайте стрессов, поскольку нарушение психоэмоционального фона приводит к ухудшению состояния шевелюры.
  6. Чтобы сделать волосы густыми, возьмите за привычку принимать живые дрожжи. В них содержится биотин, белок, антиоксиданты и аминокислоты. Достаточно развести 10 гр. состава водой, выпить и забыть про курс на 1 месяц.
  7. Следите за состоянием всех внутренних органов, в частности кишечника и желудка. Выводите токсины и шлаки «Полисорбом» или активированным углём.
  8. Купите в аптеке никотиновую кислоту ампульного типа. Втирайте по 5 мл. состава в кожу головы ежедневно. Средство абсолютно безопасно, его можно использовать беременным девушкам.
  9. Не покупайте косметику «шампунь + бальзам». Такие средства на 50% менее эффективны, нежели продукты, используемые по отдельности. Средства «2 в 1» сушат волосы и способствуют сечению.

Посоветуйтесь с трихологом, пропейте курс специальных витаминов для волос. Если шевелюра требует экстренного вмешательства, сделайте процедуру мезотерапии. Пересмотрите ежедневное питание, снабдите его витаминами разных групп. Выбирайте профессиональные маски и шампуни направленного действия. Пейте не меньше 2 л. в сутки, занимайтесь спортом, делайте массаж с репейным или кукурузным маслом. Ежедневно втирайте в кожу головы никотиновую кислоту.

В итоге

М Ã¾Ã¿ÃÂõôõûøûøÃÂÃÂ, ÃÂÃÂþ ÃÂÃÂþô ÷ð òþûþÃÂðüø â ôõûþ ýõ ÃÂøÃÂüøýÃÂÃÂýþõ ø ÃÂÃÂõñÃÂõàúþüÿûõúÃÂýþóþ ÿþôÃÂþôð. ÃÂôõÃÂàýõ üõÃÂÃÂþ ôûàûõýø øûø üÃÂÃÂûÃÂü ëøÃÂðú ÃÂþùôõÃÂû øûø ëàüõýàýõàýð ÃÂÃÂþ òÃÂõüõýøû.

ÃÂÃÂðÃÂøòÃÂõ, ÿÃÂÃÂýÃÂõ ø ÃÂÃÂþöõýýÃÂõ òþûþÃÂàÃÂÃÂðýÃÂàÃÂúÃÂðÃÂõýøõü úðöôþù ôõòÃÂÃÂúø

ÃÂÃÂûø òàÃÂþÃÂøÃÂõ, ÃÂÃÂþñàòðÃÂð úþÿýð òþûþàñÃÂûð ÃÂðúðàöõ ÃÂÃÂÃÂõúÃÂýðÃÂ, úðú àóþûûøòÃÂôÃÂúøàôøò ýð ÃÂþÃÂþ â ÿÃÂøôõÃÂÃÂàÿþÃÂÃÂðÃÂðÃÂÃÂÃÂÃÂ. âþûÃÂúþ ÿÃÂøûþöøò ýõúþÃÂþÃÂÃÂõ ÃÂÃÂøûøÃÂ, òà÷ðñÃÂôõÃÂõ þ ÿÃÂþñûõüõ ÃÂõúÃÂÃÂøÃÂÃÂàúþýÃÂøúþò, ÃÂÃÂÃÂúûþóþ ÃÂòõÃÂð øûø ýõôþÃÂÃÂðÃÂþÃÂýþóþ þñÃÂõüð.

ÃÂàò, ÃÂòþàþÃÂõÃÂõôÃÂ, ýðôõõüÃÂÃÂ, ÃÂÃÂþ ýðÃÂø ÃÂõúþüõýôðÃÂøø ÃÂÃÂðýÃÂàôûàòðàÿþûõ÷ýÃÂüø ø ÿþüþóÃÂàôþÃÂÃÂøÃÂàÃÂÃÂþûàöõûðõüþóþ ÃÂõ÷ÃÂûÃÂÃÂðÃÂð.

ÃÂÃÂûø òàÃÂþÃÂøÃÂõ ÿþñûðóþôðÃÂøÃÂÃÂ, ôþñðòøÃÂàÃÂÃÂþÃÂýõýøõ øûø òþ÷ÃÂðöõýøõ, ÷ðôðÃÂàòþÿÃÂþàðòÃÂþÃÂà— ôþñðòÃÂÃÂõ úþüüõýÃÂðÃÂøù!


С этим читают